Tych 6 dziwnych rzeczy sprawia, że jesteś przemęczona

Tych 6 dziwnych rzeczy sprawia, że jesteś przemęczona

Zmień kilka nawyków – poczujesz się lepiej i jakość twojego snu znacznie się poprawi. #1 Zbyt duży ciężar I nie chodzi o nadprogramowe kilogramy, nadwagę. Okazuje się, że codzienne noszenie zbyt dużych ciężarów – torba na siłownię, zakupy, czy torebka damska, która pomieści dosłownie wszystko – ma wpływ na kondycję twojego organizmu. Postaraj się zredukować do minimum to co wkładasz do torebki i co najważniejsze, równomiernie rozkładaj ciężar – pamiętaj o zmianie stron noszenia toreb. #2 Za dużo kawy Ile dziennie wypijasz filiżanek kawy? Tak wiemy, uwielbiasz latte, czy pyszne...

Więcej

Tych 5 produktów powinnaś jeść, kiedy jesteś zestresowana

Tych 5 produktów powinnaś jeść, kiedy jesteś zestresowana

Kiedy czujesz się zdenerwowana nadchodzącym ważnym wydarzeniem, egzaminem czy spotkaniem, dość często sięgasz po produkty spożywcze, których głównym zadaniem jest to, żebyś szybko poczuła się lepiej. Zazwyczaj są to dość ciężkie, tłuste i słodkie potrawy, które przynoszą ulgę tylko na chwilę i tak naprawdę robią niewiele, żeby zmniejszyć stres. Niezdrowe jedzenie jest bardzo wygodne i łatwo dostępne, dlatego jest często pierwszą rzeczą po którą sięgasz w sytuacjach stresowych. Dla własnego dobra powinnaś przemyśleć i wybrać takie przekąski, które faktycznie mogą stłumić stres, a dodatkowo...

Więcej

Te produkty wysokobiałkowe są znacznie zdrowsze niż mięso

Te produkty wysokobiałkowe są znacznie zdrowsze niż mięso

Zdrowa dieta to taki sposób żywienia, który dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i składników mineralnych. Białko odgrywa znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Ale… jego niedostatek, jak i nadmierne spożycie – szczególnie z produktów zwierzęcych – może być dla nas szkodliwe i wpływać negatywnie na stan zdrowia. Powszechnie określa się, że dobrym źródłem białka w diecie są: jaja, mleko i jego przetwory oraz mięso zwierząt hodowlanych, drobiu i ryb. Dodatkowo spośród produktów roślinnych, które charakteryzują się dość...

Więcej

Te naturalne słodziki są lepsze od cukru

Te naturalne słodziki są lepsze od cukru

Cukier sam w sobie nie jest zły, naturalnie występuje w wielu produktach: warzywach, a szczególnie owocach. Problem pojawia się w momencie nadmiernego dosładzania – dodawania cukru do większości posiłków. Biały cukier poza smakowymi walorami nie przynosi żadnych korzyści. Może zrobić więcej złego niż dobrego. Zwiększa ryzyko chorób serca, powoduje wzrost cukru we krwi. Spożywanie cukrów prostych przyspiesza proces starzenia skóry, głównie przez utratę jej jędrności. Biały cukier jest zbędny i zupełnie niepotrzebny. Tylko jak poradzić sobie i żyć całkowicie bez...

Więcej

Szukasz odpowiedniej diety, dzięki której schudniesz?

Szukasz odpowiedniej diety, dzięki której schudniesz?

Ile to razy analizowałaś, którą spośród setek rozmaitych diet wybrać dla siebie? Jestem dietetykiem z wykształcenia i na własnej skórze, a w zasadzie ciele przetestowałam większość modnych diet. Jedne dawały zadowalające efekty z innymi nie zaprzyjaźniłam się na długo. To co wiem na pewno, że stosowanie restrykcyjnej diety, wyłączającej pewne grupy produktów to nie jest sposób na całe życie. Już od dłuższego czasu hołduję zasadzie: jem wszystko, ale dostosowuję menu do zmieniających się pór roku. Jem sezonowo! To czego unikam: to słodycze, gazowane słodkie napoje i wysoko...

Więcej

Dlaczego „coś” ciągle blokuje twoje poczucie szczęścia?

Dlaczego „coś” ciągle blokuje twoje poczucie szczęścia?

Jak często na ulicy spotykasz spacerujących, radosnych ludzi? Dość rzadko prawda? No właśnie! Coraz częściej przytłaczają nas obowiązki i coraz rzadziej jesteśmy w stanie czerpać przyjemność, radość z drobnostek. Teoretycznie nic w tym złego, praktycznie, ciągłe poczucie smutku to sygnał, że coś jest nie tak. Dlaczego nie możesz być szczęśliwa? Na samym początku warto zastanowić się, czy przypadkiem poczucie smutku nie trwa już zbyt długo i może to początek depresji? Jeśli tak, to natychmiast powinnaś sięgnąć po fachową pomoc. Oczywiście, każdej z nas zdarzają się dni, kiedy nie...

Więcej

Czy dietetyczne hity są skuteczne?

Czy dietetyczne hity są skuteczne?

Olej kokosowy, zero cukru, kawa z masłem? Czy dietetyczne trendy są warte poświęceń czy to chwilowy szał? Spokojnie, rozpracowałyśmy ten temat dla ciebie. DUŻO TŁUSZCZU Dietetyczne publikacje przekonują, że to jednak wysokotłuszczowe jedzenie… odchudza. Idea jest taka, że utrzymywanie niskiego poziomu insuliny przez ograniczanie węglowodanów mobilizuje organizm do uruchomienia spalania zapasów tkanki tłuszczowej – ten stan metaboliczny naukowcy nazywają ketozą. Dobra strona: tłuszcz wolno się  spala, a po takim posiłku długo nie czujesz głodu. Ten sposób jedzenia jest na pewno...

Więcej

Biegać, czy nie biegać? Oto jest pytanie…!

Biegać, czy nie biegać? Oto jest pytanie…!

Czy w ogóle warto zaczynać, kiedy zima zbliża się wielkimi krokami? Biegać zaczęłam jakieś 4 lata temu. Wcześniej oczywiście podejmowałam próby ale przygoda z tym sportem kończyła się szybciej niż wam się wydaje. Szczerze… Gdyby ktoś, jakieś 10 lat temu powiedział mi, że będę czerpać tak ogromną przyjemność z biegania wyśmiałabym i powiedziała, że chyba sobie żartuje. Na samym początku uważałam, że biegać można i powinno się tylko i wyłącznie w miesiącach względnie ciepłych, bo przecież jesień i zima to pory, gdzie na pierwszym miejscu jest ciepły koc, rozgrzewająca herbata i ulubiony...

Więcej

6 negatywnych skutków spożywania cukru!

6 negatywnych skutków spożywania cukru!

Cukier i wszystkie co słodkie smakuje tak przyjemnie. Kiedy chcemy sobie poprawić humor, kiedy chcemy „coś” zjeść pierwsze po co sięgamy to właśnie słodycze. Jedno jest pewne, spożywanie słodkich pokarmów niestety nie jest dla naszego organizmu najlepszym wyjściem. Zbyt dużo rafinowanego cukru w diecie prowadzi do przybierania na wadze. Ale też… WPŁYWA NA NASTRÓJ Żeby się skoncentrować, twój mózg wymaga stałego dostarczania energii w postaci glukozy z węglowodanów. Najlepiej, kiedy ta energia pochodzi z węglowodanów złożonych. Jednak w chwili gdy nagle potrzebujesz porządnego kopniaka...

Więcej